?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry


Если вам надоела ежедневная рутина, то дешевые предложения, касающиеся хорошего отдыха, звучат невероятно привлекательно. Трудно устоять перед перспективой проведения нескольких дней или недель на сказочном горнолыжном курорте в каком-то живописном месте, особенно если вы можете воспользоваться уникальными предложениями туристических агентств. Отличным местом является Женева. Итак, вы легко можете отправиться на зимний отдых и получить незабываемые впечатления от катания на лыжах на таких курортах, как Шамони, Авориаз, Валь Торанс, которые располагаются недалеко от Женевы. Но помните, если вы не любите фитнес, вам придется немного подготовиться, прежде чем заняться таким активным отдыхом.




Выбирайте курорт, который соответствует вашему уровню подготовки


Итак, если ваша физическая форма находится не на самом лучшем уровне или вы не очень хороший лыжник, вам стоит выбрать один из курортов, которые предназначены для новичков. Оценивая свои возможности, будьте максимально объективны, чтобы обеспечить себе полную безопасность. Вы можете выбрать курорты Порт-дю-Солей, Ле Крозе или Флейн в горнолыжном регионе Гранд Массив. Если вы попытаетесь кататься на трассах, которые действительно выходят за рамки ваших возможностей, и выберете такой курорт только потому, что вас привлекла его красота или попалось очень выгодное предложение, вы рискуете получить травмы. Как бы аккуратно вы не занимались, способности могут вас подвести. Кстати, не забудьте о необходимом лыжном инвентаре.




Подготовка нижней части тела


Очевидно, что ноги являются наиболее важной частью тела, которая максимально задействована в лыжном спорте. Все движения во время катания заставляют работать практически каждую мышечную группу в нижней части тела. Чтобы увеличить силу и выносливость ног и ягодиц, вам необходимо выполнять два самых известных человечеству упражнения – приседания и выпады. Они очень эффективны для укрепления мышц, необходимых при катании на лыжах. Помните, что вы можете разнообразить эти упражнения и увеличить нагрузку для достижения наилучших результатов. Попробуйте приседать на корточках, делать выпады при ходьбе или приседания с дополнительным весом. Да, мышцы будут болеть, но не так, как при растяжении связок или сухожилий.

Posts from This Journal by “путешествия” Tag

Comments

( 7 comments — Leave a comment )
doloew
Apr. 1st, 2019 11:08 am (UTC)
Полезно)
Полезно
cheslavkon
Apr. 1st, 2019 11:27 am (UTC)
Там и летом, пожалуй, неплохо.
seregalab
Apr. 1st, 2019 03:22 pm (UTC)
Есть места где и летом катаются.
za_y_ac
Apr. 1st, 2019 11:31 am (UTC)
Как здорово вот так отдыхать!
stomaster
Apr. 1st, 2019 11:32 am (UTC)
Верно, надо подготовиться, потому что без подготовки могут быть неприятности
serg_was
Apr. 1st, 2019 12:49 pm (UTC)
Спасибо за советы.
taransv
Apr. 1st, 2019 03:15 pm (UTC)
Одеться и обуться соответствующе и учиться кататься еще надо.
( 7 comments — Leave a comment )

Profile

apxivapiyc
apxivapiyc

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel