?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Худеем с мыслями о лете

Все мы мечтаем к летнему сезону обрести идеальные формы или хотя бы немного к ним приблизиться. Способов похудения великое множество: с помощью медицинских препаратов, пластической хирургии, монодиет, голодания и тому подобного. Диетологи же советуют выбирать путь медленного снижения веса благодаря правильному (сбалансированному) питанию и посильной двигательной активности.

Неопытный в делах похудения будет удивлен огромным количеством информации, обрушивающейся на него из книг, журналов и интернета. Все авторы методик обещают мгновенную и безвозвратную потерю килограммов. Но зачем добиваться желаемого ценой подорванного здоровья?

Процесс снижения веса нужно начинать с изменения отношения к еде и физической активности. В первую очередь сбалансировать питание. Количество энергии, попадающей в наш организм с пищей за сутки должно быть меньше, чем количество энергии, расходуемой нами за тот же период. Очень важно научиться контролировать количество поглощаемой еды, то есть уменьшить порции. За счет этого можно значительно понизить калорийность дневного рациона. Этого же результата можно добиться постепенным исключением из повседневного питания жирной, сладкой, богатой калориями пищи.

Еще одна деталь – это движение. Для людей с избыточным весом полезна абсолютно любая физическая активность, будь то длительные прогулки пешком, работа по дому или поход в спортивный клуб. Нужно подобрать посильную для себя нагрузку. Если количество лишних килограммов велико, лучше начинать с пеших прогулок, постепенно увеличивая их длительность, а уже потом подключать другие виды тренировок.

Немного усилий, и вы станете обладателем фигуры вашей мечты!



promo apxivapiyc november 29, 2013 12:15 19
Buy for 10 tokens
Португалия- это страна с с богатейшей многовековой историей и культурой, совершенно уникальная, непохожая ни на одну страну Европы. В ней преобладает горный рельеф, её крупнейшая горная гряда - Сера-да-Эстрела. Обширные равнины располагаются только на юге и западе Португалии. В разных регионах…

Comments

( 6 comments — Leave a comment )
sv_makovkina
May. 18th, 2014 11:57 am (UTC)
Вечная проблема у женщин
apxivapiyc
May. 19th, 2014 06:07 am (UTC)
точно )) " что поесть и как похудеть")))
nicol_nataly
May. 18th, 2014 07:23 pm (UTC)
каждый год худеем к лету:)
apxivapiyc
May. 19th, 2014 06:07 am (UTC)
стараемся) купальни к же и прочие интересности)))
rider3099
May. 18th, 2014 11:56 pm (UTC)
Главное - умеренность в еде
apxivapiyc
May. 19th, 2014 06:07 am (UTC)
это да главное))
( 6 comments — Leave a comment )

Profile

apxivapiyc
apxivapiyc

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Tags

Error running style: Died in S2::run_code running EntryPage::print(): Can't call method "name_lc" on an undefined value at /home/lj/cgi-bin/LJ/S2.pm line 5811.