April 1st, 2019

Как подготовиться к горнолыжному отдыху


Если вам надоела ежедневная рутина, то дешевые предложения, касающиеся хорошего отдыха, звучат невероятно привлекательно. Трудно устоять перед перспективой проведения нескольких дней или недель на сказочном горнолыжном курорте в каком-то живописном месте, особенно если вы можете воспользоваться уникальными предложениями туристических агентств. Отличным местом является Женева. Итак, вы легко можете отправиться на зимний отдых и получить незабываемые впечатления от катания на лыжах на таких курортах, как Шамони, Авориаз, Валь Торанс, которые располагаются недалеко от Женевы. Но помните, если вы не любите фитнес, вам придется немного подготовиться, прежде чем заняться таким активным отдыхом.




Выбирайте курорт, который соответствует вашему уровню подготовки


Итак, если ваша физическая форма находится не на самом лучшем уровне или вы не очень хороший лыжник, вам стоит выбрать один из курортов, которые предназначены для новичков. Оценивая свои возможности, будьте максимально объективны, чтобы обеспечить себе полную безопасность. Вы можете выбрать курорты Порт-дю-Солей, Ле Крозе или Флейн в горнолыжном регионе Гранд Массив. Если вы попытаетесь кататься на трассах, которые действительно выходят за рамки ваших возможностей, и выберете такой курорт только потому, что вас привлекла его красота или попалось очень выгодное предложение, вы рискуете получить травмы. Как бы аккуратно вы не занимались, способности могут вас подвести. Кстати, не забудьте о необходимом лыжном инвентаре.




Подготовка нижней части тела


Очевидно, что ноги являются наиболее важной частью тела, которая максимально задействована в лыжном спорте. Все движения во время катания заставляют работать практически каждую мышечную группу в нижней части тела. Чтобы увеличить силу и выносливость ног и ягодиц, вам необходимо выполнять два самых известных человечеству упражнения – приседания и выпады. Они очень эффективны для укрепления мышц, необходимых при катании на лыжах. Помните, что вы можете разнообразить эти упражнения и увеличить нагрузку для достижения наилучших результатов. Попробуйте приседать на корточках, делать выпады при ходьбе или приседания с дополнительным весом. Да, мышцы будут болеть, но не так, как при растяжении связок или сухожилий.